A prosztatitisz egy nagyon súlyos betegség, amelyet gyakran különféle szövődmények kísérnek, amelyet sokkal könnyebb megelőzni, mint a gyógymódot. Az orvosok szerint a prosztata mirigy gyulladásos lézióinak kockázatát csökkentheti, ha az egészséges életmódot betartja, elhagyja a rossz szokásokat, megfelelően étkezik, és bármilyen sportban vagy gimnasztikában részt vegyen. Milyen gyakorlatokat kell végezni a prosztatitissel annak érdekében, hogy gyorsan legyőzzék ezt a félrevezető betegséget, és soha ne betegek legyenek?
A fizikai aktivitás hatása a patológiára
A betegség kialakulásának sok oka van, de leggyakrabban a medence stagnáló folyamatainak következménye. A terápiás gimnasztika célja a belső szervek munkájának kiküszöbölése és normalizálása.
A prosztatitisz néhány gyakorlata stimulálja a következő hormonok termelését a testben:
- Tesztoszteron - befolyásolja a hatékonyságot.
- Az endorfinok csökkentik a külső irritánsokból származó fájdalom megnyilvánulását.
- Adrenalin - javítja a vérkeringést.
Az áttekintések alapján a gyakorlatok halmaza jelentősen javíthatja a belső szervek munkáját, mivel a gyógyulási folyamat a gyógyszer -kezeléssel szinte megduplázódott. Ezenkívül a fizioterápia normalizálja a metabolikus folyamatokat és megakadályozza a stagnálás kialakulását a prosztata mirigyben.
Terápiás gimnasztika a prosztata gyulladásával a korai szakaszokban
A patológia krónikus és akut formában fordulhat elő. Az első esetben a klinikai megnyilvánulások általában hiányoznak, a másodikban pedig a kiemelt tünetek szinte mindig megfigyelhetők. A férfiak prosztatitisz gyakorlatai jelentősen javíthatják a beteg egészségét. A leghatékonyabb Kegel -módszert figyelembe vesszük. Ez egy kényszerített vizelési megálláson alapul. Ehhez próbálja meg és gyengíti az anális nyílás, a pubis és a coccyx izmait. Ennek az eljárásnak a rendszeres megvalósítása javítja a reproduktív rendszer működését, növeli az erekciós funkciót és kiküszöböli a stagnáló folyamatokat.
A prosztata akut gyulladásának intézkedései
Manapság különféle gyakorlatokat fejlesztettek ki a prosztatitiszből, amely súlyos formában van. A legegyszerűbb a sport séta rövid távolságra. Az ilyen séták során a medence belső szerveinek és az anyagcserének vérkeringése javul. De ez csak akkor lehetséges, ha az ember nem tapasztal rosszzást.
A kínai qigong technológiában a légzőszervi gimnasztika szintén nagyon hatékony. Jó, hogy a gyakorlatok során minden szerv részt vesz. Vedd fel a teljes könnyű levegőt, tartsa a lélegzetét tíz másodpercig, majd éles kilégzést végezzen, amennyire csak lehetséges, húzza a gyomrot.
A prosztata krónikus gyulladásának kezelése
Legyen részletesebben ezen. A prosztatitisz megelőzése férfiakban (a gyakorlatok ülés vagy állása) nagyon fontos, mivel a remisszió szakaszában a patológia rendszeresen megismétlődik, és a fizikai aktivitás lehetővé teszi ennek minimalizálását.
Gimnasztika álló helyzetben:
- Álljon az egyik lábon, a második pedig előre és hátra mozog, és megpróbálja a lehető legmagasabbra emelni. A stroke száma 40-100 -szor változhat.
- Az oldalakra támaszkodva javítható a medence belső szerveinek vérkeringése.
- Segítenek a guggolás prosztata gyulladásában. Ebben az esetben meg kell próbálnia különböző irányokba tenyészteni. Egy megközelítésben elég hétszer lesz elég.
Gyakorlatok prosztatitiszből ülő helyzetben:
- Séta a fenéken. Vegye ki a helyzetet a padlón, hogy a test derékszögben legyen a lábakhoz. A gerincnek egyenesnek kell lennie. Rendszeresen elkötelezettséggel erősítheti az inguinális régió izmait.
- Üljön le a padlón, és az alsó végtagokat az oldalra hígítsa, fokozatosan növelve a köztük lévő szöget. A terhelésnek fokozatosan növekednie kell, hogy a szalagok ne forduljanak elő.
Terápiás torna hazugság:
- Feküdjön a gyomrán, és próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a lábát. Több megközelítésben háromszor hajtsa végre a gyakorlatot.
- "Híd". Amikor egy ember hozzá válik, bevonja az alsó hát, a medence és a végbélnyílás izmait.
- Vegyen be egy kényelmes helyzetet a hátán, emelje fel az alsó végtagokat, és 45-90 fokos szögben keresztelje őket. Ha ugyanakkor súlyos fájdalmat fog tapasztalni, akkor próbálja meg a testmozgást a gyomoron végezni.
Ezeket a prosztatát a prosztatitisz megelőzésére szolgáló gyakorlatokat az egyik legjobbnak tekintik. Sőt, nagyon univerzálisak, mivel még otthon is elvégezhetők speciális szimulátorok vagy eszközök nélkül.
Jóga
Szóval, hogyan befolyásolja a prosztatitisz kezelését? Számos tapasztalt orvos gyakorolja a prosztatitisz és az adenoma gyakorlatait, amelyeket az indiai orvoslásból kölcsönzött. Ezek lehetővé teszik a hatékonyság növelését, a belső szervek véráramának növelését és az ember mentális állapotának javítását. Ezenkívül néhányuk hozzájárul a kardiovaszkuláris rendszer működésének normalizálásához.
Például, a nyír póz javítja a belső szervek vérkeringését. Azt sugallja, hogy az embernek kilégzés elvégzésekor megemelje az alsó végtagokat, majd néhány másodpercig a fej mögött emelkedik. Ugyanakkor nagyon fontos a légzés ritmusának figyelemmel kísérése, megpróbálva megőrizni.
Segít megbirkózni a "Lotus Preston" prosztata gyulladásával is. A gyakorlat azonban nagyon bonyolult, így nem lesz képes önállóan elvégezni azt profilos szakember segítség nélkül. A sérülések elkerülése érdekében az izmokat elő kell hajtania, több guggolás elvégzésével. Ezután vegye be az ülés helyzetét, és keresztezze a lábát, hogy a lábak a comb és a kaviár között legyenek. Ebben a helyzetben legalább öt percig kell ülni.
Terápiás gimnasztika sporthéjak segítségével
Mi a tulajdonsága? A prosztatitisz megelőzésére szolgáló kiváló gyakorlatok, amelyeket egy hagyományos golyóval végeznek, bebizonyították magukat. Bárki megfelelő - nagy tenisz, futball és mások számára. Ezeknek a improvizált eszközöknek a felhasználásával önállóan elvégezheti a prosztata masszázst, hasonlóan a szakmai irodákban. Üljön le a labdán, és lovagoljon a perineum mentén. Annak érdekében, hogy ne erősítse meg erős nyomást a belső szervre, mindkét kezével a padlón kell pihennie.
A stagnáló folyamatok leküzdése érdekében a sporthéjat a térd közé szorítják, és a lehető legerősebb nyomást hozzák létre. Egy ilyen gyakorlat lehetővé teszi a belső comb és a fenék izmainak megerősítését.
Ha van egy Fitball, akkor rotációs mozgásokat végez rajta, akkor hatékonyan kezelheti a prosztata mirigy gyulladását, amely krónikus formában fordul elő. A lábakat térdre kell hajlítani 90 fokos szögben.
Általános tanácsok és ajánlások
A férfiak prosztatitiszéből származó gyakorlatokat otthon és az edzőteremben is elvégezhetjük. Nagyon fontos, hogy a sport átfogóan legyen. Otthon alapvető módszereket hajthat végre, és egyidejűleg részt vehet az úszásban, a sétálásban és a futásban kis távolságokon. A szakértők azt is javasolják, hogy végezzen normál gyakorlatokat reggel a különféle izomcsoportok és az általános egészség megerősítése érdekében.
Fizikai aktivitás otthon
A kezelés folyamatának felgyorsítása és a prosztata mirigy normál működésének helyreállítása érdekében minden reggel speciális gyakorlatokat kell végeznie a prosztatitisz ellen.
Nagyon sokan vannak, de a legjobbat a legjobbnak tekintik:
- Legyen egyenletesen, és készítse el mindkét lábát. Ezután húzza meg néhány másodpercig a gluteális izmokat, és lazítsa meg őket a kilégzéskor. Ismételje meg az eljárást 10-15 alkalommal. Ha úgy érzi, hogy a hő elterjed a hasi régió alsó részén, akkor minden helyesen történik.
- A kezdeti helyzet hasonló a fent leírtakhoz, csak ezúttal a lábakat kissé oldalra kell helyezni. Guggolás, könnyű levegőben gépelve, és a kilégzés után visszatérve az alapállványhoz. A lábakat szorosan összekapcsolni kell a padlóval. Az edzés hatékonyságának növelése érdekében szűrje le a fenéket az út mentén. A guggolásokat 10-15-szer kell elvégezni.
- Feküdjön a gyomrán, és keresztezze a karját a feje mögött. Lassan emelje fel az alsó végtagokat, és oldalra terjessze őket. Fontos, hogy az osztályok folyamatában egyenletesen lélegezzünk.
A gyulladás megelőzésére szolgáló prosztata gyakorlatoknak egy kicsit el kell kezdeniük, fokozatosan növelve a terhelést. A túlzott terhelések előzetes előkészítése nélkül több kár, mint előnyök lesznek.
Látogatás az edzőteremben
Sok ember, különösen a fitnesz, inkább a tornateremben vagy a speciális központban végzett prosztatitisz gyakorlatait végzi. Fel vannak szerelve az összes szükséges berendezéssel a fizikai erőfeszítés hatékony teljesítményéhez. A szimulátorok gyakorlásakor egyidejűleg befolyásolhatja az összes izomcsoportot vagy külön területeken.
Az orvosok ajánlottak a prosztatitisz kezelésére fizioterápia segítségével, hogy a szimulátorokkal végzett gyakorlatokat kombinálják a lungokkal, a holtteherrel, a guggolásokkal a sporthéjakkal és a lépésekvel. Amikor elvégzik, a lábaknak a váll szélességében kell lenniük, és a hátot tökéletesen egyenletes helyzetben kell tartani. Ezután tegyen egy lépést egy lábán egy lábán, hogy a térd elérje a padlót.
További módszerek a prosztatitisz kezelésére
Mi más lehet pozitív hatása a betegségetől való megszabaduláshoz? A gyulladásos eljárás kezelésére a prosztata mirigyben nemcsak a gyógyszeres kezelés mellett a terápiás gimnasztikát és a masszázst írják elő.
A következő módszereket gyakran használják a patológia leküzdésére is:
- Jóga. Már korábban leírták. Ennek a technikának hatalmas számú gyakorlata van, amelyek megvalósítása fizikai hatással van a belső szervekre, ami gyógyító hatást gyakorol.
- "Háromszög". Állandó helyzetbe kell vennie, és a lehető legszélesebb körben el kell terjesztenie a lábát. A kezek kinyújtják a vállak szintjét. Ezután meg kell hajlítania, még a hátát is meg kell tartania, és meg kell próbálnia az ujjaival elérni a lábát. Ugyanakkor a testtömeg váltakozva átviszik az egyik lábról a másikra.
- Kegel rendszer. Ez egy fizikai gyakorlatok komplexuma, amelynek célja a prosztata és a hólyag izmainak megerősítése.
Ez csak egy kis része a prosztata mirigy gyulladására alkalmazott terápiás célokra alkalmazott ismert technikáknak. További információ róluk többet megtudhat egy szakemberrel folytatott konzultációkhoz.
Következtetés
A terápiás gimnasztika talán a leghatékonyabb módszer a prosztatitisz kezelésére és megelőzésére. A legnagyobb hatás elérése érdekében azonban ajánlott kombinálni azt egészséges életmóddal, nagy minőségű pihenéssel és megfelelő táplálkozással. Csak egy integrált megközelítés fogja elfelejteni a patológiát.